In Psicología

Antes de explicar el test de depresión, me gustaría decir que a menudo, solemos confundir estados de ánimo, sentimientos de tristeza, falta de motivación con tener una depresión. Muchas personas dicen estar deprimidas cuando en realidad están sufriendo otro tipo de trastorno, o que simplemente están tristes.

Esto es muy importante, pues no hay que confundir la tristeza, que es un estado que suele durar un corto espacio de tiempo, con la depresión, que es una enfermedad de larga duración y que requiere el tratamiento por un psicólogo especialista.

Vamos a profundizar un poco y aprenderás como saber si tienes depresión.

Qué es la depresión

Según la OMS, se define depresión como:

un trastorno mental frecuente, que se caracteriza por la presencia de tristeza, pérdida de interés o placer, sentimientos de culpa o falta de autoestima, trastornos del sueño o del apetito, sensación de cansancio y falta de concentración

Qué es la depresiónSe trata pues de una enfermedad de larga duración y no puede compararse con un sentimiento de tristeza pasajero a corto plazo.

La depresión no es tampoco tener una semana mala, o no alcanzar los propósitos que te habías fijado para este trimestre, incluso tampoco puede compararse con una mala noticia recibida.

La depresión es mucho más que eso, yo la definiría como un estado de ánimo depresivo, con unos sentimientos de tristeza y de vacío muy intensos y prolongados. Además, como enfermedad mental, debe ser tratada por un especialista a través de la psicoterapia.

Síntomas de la depresión

La depresión es una enfermedad que raramente suele darse más de una vez en la vida, aunque existen personas que han sufrido más de un episodio de depresión.

Los síntomas de la depresión más suelen ser:

  • Vacío, ganas de llorar y sentimientos de tristeza muy intensos
  • Pérdida de interés y ganas por realizar las actividades habituales (relaciones sexuales, hacer deporte, hobbies, etc.)
  • Pérdida de apetito con la consecuencia de la pérdida de peso
  • Sentimiento de cansancio generalizado, pues la más pequeña tarea supone un esfuerzo enorme
  • Insomnio y alteración del sueño
  • Alto sentimiento de culpa y autorreproche
  • Estado de irritabilidad e ira muy elevados, incluso por cosas de poca importancia
  • Mucha ansiedad e inseguridad

Cómo saber si tienes depresión: test de depresión de Zung

Cómo saber si tienes depresiónYa conoces los síntomas de la depresión, pero ahora te cuestionas: ¿cómo saber si tienes depresión?

Responder esta pregunta no es fácil, pues como ya he dicho antes, la depresión es una enfermedad que debe ser diagnosticada y tratada por un psicólogo especialista.

Una forma aproximada de medir el estado de depresión es mediante la Escala de Zung. La Escala de Depresión de Zung (ZDS) fue creada por William W. K. Zung en el año 1965, siendo posiblemente una de las primeras escalas de depresión en validarse en España. Esta escala tiene el objetivo de medir de manera cuantitativa la depresión.

Hacer test de depresión de Zung:

1.Me siento decaído y triste.
2.Por la mañana es cuando me siento mejor.
3.Siento ganas de llorar o irrumpo en llanto.
4.Tengo problemas para dormir por la noche.
5.Como la misma cantidad de siempre.
6.Todavía disfruto el sexo
7.He notado que estoy perdiendo peso.
8.Tengo problemas de estreñimiento.
9.Mi corazón late más rápido de lo normal.
10.Me canso sin razón alguna.
11.Mi mente está tan clara como siempre.
12.Me es fácil hacer lo que siempre hacía.
13.Me siento agitado y no puedo estar quieto.
14.Siento esperanza en el futuro.
15.Estoy más irritable de lo normal.
16.Me es fácil tomar decisiones.
17.Siento que soy útil y me necesitan.
18.Mi vida es bastante plena.
19.Siento que los demás estarían mejor si yo muriera.
20.Todavía disfruto de las cosas que disfrutaba antes.

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