Consejos para superar la nomofobia

 In Psicolog√≠a

¬ŅQu√© es la nomofobia? Estamos tan familiarizados con las nuevas tecnolog√≠as que nos cuesta desconectar del tel√©fono m√≥vil. No solo porque la tecnolog√≠a nos ofrece esa sensaci√≥n de poder estar permanentemente en contacto con los dem√°s, sino porque adem√°s el tel√©fono m√≥vil es mucho m√°s que un medio para llamar o enviar mensajes. Con √©l podemos navegar por Internet, leer art√≠culos, ver v√≠deos, consultar las redes sociales o realizar compras. Por eso, el tel√©fono m√≥vil parece haberse convertido en un elemento imprescindible. Y ya sabemos que existen distintas adicciones que puede sufrir un ser humano, como la nomofobia.

¬ŅQue es la nomofobia?

Es la adicción al teléfono móvil. Este es un instrumento que adquiere un fuerte significado en nuestras vidas por su funcionalidad práctica y como medio para lograr numerosos objetivos. Sin embargo, la relación que una persona establece con este dispositivo tecnológico también puede degenerar hasta mostrar síntomas de dependencia.

La dependencia del teléfono móvil se manifiesta al otorgar un peso excesivo a aspectos tan triviales y rutinarios como tener dificultades de conexión o tener que esperar un mensaje que no llega.

Síntomas y causas de la nomofobia

Las nuevas tecnologías están tan presentes en nuestra vida y su uso habitual en el ámbito profesional está tan asentado que muchas personas no se plantean el riesgo que existe por hacer un uso excesivo de ellas.

La inmediatez del tel√©fono m√≥vil se comporta como una fuente de est√≠mulos que, en ocasiones, parecen ocultar momentos de aburrimiento o de soledad por medio de este acompa√Īamiento.

Sin embargo, lo que realmente produce esta forma de dependencia es soledad. Y el entorno más cercano también se preocupa por el ser querido. De hecho, una baja autoestima también puede estar vinculada al riesgo de usar en exceso el teléfono móvil.

 

Adicci√≥n de los ni√Īos al m√≥vil

Síntomas de la nomofobia

¬ŅCu√°les son los s√≠ntomas que podemos observar en esas ocasiones? Por ejemplo, pensemos que experimentas malestar cuando poco despu√©s de salir de casa para ir a alg√ļn sitio descubres que se te olvid√≥ el m√≥vil en el sal√≥n. Si la sola idea de tener que esperar hasta el momento de volver a casa para leer los mensajes te produce incomodidad, evidentemente est√°s, cuando menos, en la antesala de la nomofobia.

El tel√©fono m√≥vil ocupa tanto espacio en la vida de aquella persona que experimenta esta forma de dependencia que el exceso de tiempo dedicado a esta cuesti√≥n puede afectar (y, de hecho, suele hacerlo) a otros aspectos de su vida. Por ejemplo, al descanso. Permanecer largo tiempo navegando por Internet o consultando los mensajes puede alterar el horario del sue√Īo. Especialmente, cuando esta din√°mica se mantiene un d√≠a tras otro.

Además, esta dependencia del teléfono móvil también suele afectar a las relaciones personales y a las habilidades sociales. Muchas conversaciones presenciales pierden calidad por esa dificultad para desconectar del teléfono y prestar una atención plena a la conversación que se está llevando. El teléfono móvil puede ser una prioridad incluso estando en una situación de ocio.

El tratamiento de la nomofobia

Si después de lo expuesto te preguntas cuál es el camino para superar esta dependencia, te recordamos que más allá de este concepto y de sus posibles síntomas, la historia de cada persona es diferente.

Además, existen diferentes grados de dependencia. Y en todos, la ayuda psicológica es muy importante para aprender a establecer una relación constructiva y saludable con este dispositivo tecnológico por medio de nuevos hábitos. A través de este proceso, podemos observar cuáles son las consecuencias que ha producido en nuestra vida esta modalidad de dependencia.

Por tanto, la nomofobia puede superarse por medio de un tratamiento personalizado, consistente en un proceso de aprendizaje a fondo.

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