Miedo escénico: cómo superarlo

 In Coaching, Generales
Hola Amigos!! No se si habéis vivido alguna vez el miedo escénico, es una experiencia dolorosa para el artista, la buena noticia es que tiene solución. El miedo nos bloquea y por eso hay que tratar de evitarlo.
Yo una de las veces que la viv√≠ fue ¬†en el tercer curso de Arte Dram√°tico en clase de flamenco. Os cuento este ejemplo porque ni siquiera era en un escenario, era en una clase normal con mis compa√Īeros a los que adoraba y una profesora muy humana, pero mi mente era mi propia enemiga.

Ejemplo de miedo escénico

Ten√≠amos que examinarnos de un ejercicio de brazos siguiendo el ritmo de la canci√≥n que te la marcaba en 3X4. La hab√≠amos ensayado en clase constantemente y el examen era un mero tr√°mite. Dos semanas antes del examen empec√© a pensar que lo iba a hacer fatal, que yo no entend√≠a eso de seguir un ritmo, que era muy torpe. Eso estaba en mi mente como un ruido, yo no le daba mucha importancia o al menos eso cre√≠a yo, intentaba relajarme, ensayarlo constantemente, decirme que me iba a salir bien. ¬†Lleg√≥ mi momento, salgo, me pongo de pie delante de mis compa√Īeros y mi profesora, empieza a sonar la m√ļsica. De repente mis brazos y mis piernas empiezan poco a poco a temblar, cada vez m√°s y me entraron sudores.¬† Casi no era capaz de mantenerme de pie, el coraz√≥n se me sal√≠a, mi mente estaba colapsada y mis neuronas no funcionaban. Consegu√≠ terminar el ejercicio, fuera de ritmo claro, y ca√≠ al suelo. Ten√≠a tanta tensi√≥n que no pod√≠a m√°s. Hubo un silencio total en la clase, nadie dec√≠a nada, y cuando por fin me sali√≥ la voz del cuerpo dije: ‚ÄĚPor lo menos he conseguido acabarlo‚ÄĚ. Mi profesora, m√°s sabia que yo, me mir√≥ con amor y me pregunt√≥:‚ÄĚ ¬ŅY as√≠ para que te sirve?‚ÄĚ.
Miedo escénico

 Consejos para superar el miedo

Os invito a que reflexion√©is sobre estas cuestiones. Pero no el d√≠a de la funci√≥n, o del concierto si eres m√ļsico, si no d√≠a a d√≠a. Esto es un trabajo previo y cotidiano. Igual que los actores entrenamos nuestro cuerpo y los m√ļsicos entrenan con su instrumento cada d√≠a, es parte fundamental entrenar nuestra mente. Aprender a conocer lo que pasa dentro de nosotros. El miedo esc√©nico no pasa porque s√≠, no es algo incontrolable. Es algo que nosotros mismos nos provocamos, por eso es que tiene soluci√≥n. Cuantas veces he pensado que era algo que me pasaba o que le pasaba a mis compa√Īeros y que no pod√≠amos hacer nada. Pues todo lo contrario, no nos pasa, hacemos que pase.
Para mí las claves están en responder estas preguntas, ir conociendo nuestras voces, cómo nos hablamos, qué pensamos de nosotros mismos, cómo nos exigimos.
Otra de las cuestiones es ¬Ņqu√© expectativas o exigencias hacemos de la situaci√≥n? Ma√Īana tengo una funci√≥n o un concierto, ¬ŅC√≥mo valoro la situaci√≥n?

Conclusión

Yo en m√≠ descubr√≠ que ve√≠a muchas situaciones como amenazantes y eso me generaba mucha tensi√≥n y ansiedad.¬† Me imaginaba muchos ojos mir√°ndome y evalu√°ndome o juzg√°ndome, pendiente de que cometiera alg√ļn error. Y me pregunt√© ¬ŅLa gente que est√° aqu√≠¬† se gastan el dinero para venir a estar pendiente de mis errores? Pues no, la gente viene a disfrutar de algo que le gusta, el teatro, la m√ļsica, la danza. Son mucho m√°s generosos que yo conmigo misma, y el que no, tendr√≠a que mir√°rselo, porque seguro que con √©l hace lo mismo.
Ahora imaginaos que ma√Īana tengo una funci√≥n y respondiendo a las cuestiones que os he hecho, mis respuestas son:
Creo que puedo hacerlo bien, porque soy buena en esto, y adem√°s llevo mucho tiempo trabaj√°ndolo. (Importante el trabajo porque nos da confianza).
¬†Si llevo muchos d√≠as trabaj√°ndolo y me sale bien, ma√Īana tambi√©n me saldr√° bien.
 Yo esto lo hago porque me gusta, lo hago para disfrutar, para ser feliz y me lo voy a pasar genial.
¬ŅCre√©is que me saldr√° mejor? ¬†Os aseguro que s√≠.
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